С наступлением эпидемического сезона распространения острых респираторных инфекций в 2026-2027 годах хочется напомнить об основных мерах их профилактики.

Профилактика респираторных вирусных инфекций делится на две большие группы: специфическую (направленную на конкретный возбудитель) и неспецифическую (поддержание общего здоровья).

Специфическая профилактика

Вакцинация — самый эффективный способ защиты от гриппа. Состав вакцины обновляется ежегодно с учётом циркулирующих штаммов. Оптимальное время для прививки — осень (сентябрь-ноябрь), чтобы иммунитет успел сформироваться до начала эпидемического сезона. Вакцинация не только снижает риск заражения, но и значительно уменьшает вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений. Особенно важно прививаться людям из групп риска: пожилым, детям, беременным, людям с хроническими заболеваниями.

Неспецифическая профилактика

Эти меры направлены на то, чтобы разорвать цепочку передачи вируса и укрепить защитные силы организма.

Гигиена рук — одна из самых важных мер. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, транспорта, перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе (с содержанием спирта не менее 60%).

Респираторный этикет — при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, которую сразу выбрасывайте. Если салфетки нет, можно чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладонь.

Избегайте контактов с заболевшими — старайтесь не общаться с людьми, у которых есть признаки ОРВИ (кашель, чихание, насморк).

Используйте маску в местах скопления людей — в периоды эпидемий медицинская маска снижает риск заражения. Её нужно менять каждые 2–3 часа или сразу, как только она стала влажной.

Соблюдайте дистанцию — старайтесь держаться на расстоянии не менее 1–1,5 метра от других людей.

Проветривайте и увлажняйте помещения — регулярная вентиляция (3–4 раза в день по 10–15 минут) снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40–60%).

Промывание полости носа — после возвращения с улицы или из общественных мест полезно промыть нос изотоническим раствором соли.

Укрепление иммунитета — сбалансированное питание (овощи, фрукты, продукты, богатые белком, витаминами и микроэлементами), полноценный сон (7–9 часов для взрослых), регулярная физическая активность, управление стрессом, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь ослабляют защитные силы организма).

При первых симптомах заболевания — останьтесь дома, вызовите врача, ограничьте контакты с домочадцами, используйте отдельную посуду и полотенца. Не занимайтесь самолечением, особенно не принимайте антибиотики без назначения врача — они не действуют на вирусы.