Ожирение представляет собой хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани, что приводит к негативным метаболическим, эндокринным и сердечно-сосудистым последствиям. Оно может выступать как самостоятельный патологический процесс, так и сопутствующим фактором в развитии ряда серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет 2 типа, нефропатия, гепатоз, а также цереброваскулярные и кардиоваскулярные катастрофы, включая инсульты и инфаркты миокарда. С медицинской точки зрения, ожирение диагностируется при превышении массы тела на 20% и более относительно нормативных показателей, обусловленных преимущественно жировой массой.
Эпидемиологические данные свидетельствуют о стремительном росте распространенности ожирения в мировом масштабе. Если в 1975 году количество лиц с ожирением составляло лишь несколько миллионов, то к 2025 году эта цифра достигла 2,6 миллиардов. В Российской Федерации, согласно статистике на июнь 2025 года, порядка 480 тысяч детей страдают от избыточного веса, что подчеркивает необходимость внедрения эффективных профилактических стратегий.
Этиология ожирения в большинстве случаев обусловлена дисбалансом между энергопотреблением и энергозатратами, что связано с нерациональным питанием и гиподинамией. В этой связи ключевыми мерами профилактики являются:
- Оптимизация пищевого поведения:
- Сбалансированное питание, включающее оптимальное соотношение макро- и микронутриентов.
- Увеличение потребления белка, сложных углеводов, клетчатки, цельнозерновых продуктов и овощей.
- Включение в рацион рыбы не менее 1-2 раз в неделю и орехов.
- Ограничение потребления простых углеводов, насыщенных жиров и соли.
- Умеренное потребление алкоголя, а в идеале — его исключение из рациона.
- Мониторинг массы тела:
- Регулярное измерение массы тела с целью своевременного выявления отклонений.
- При избыточной массе тела рекомендуется консультация с врачом для разработки индивидуального плана коррекции.
- Применение современных методов оценки состава тела, таких как биоимпедансометрия.
Особое внимание следует уделить профилактике ожирения среди детей и подростков, так как нездоровые пищевые привычки и малоподвижный образ жизни, формирующиеся в раннем возрасте, способствуют развитию метаболических нарушений. Родителям необходимо прививать своим детям основы здорового питания, разъясняя риски, связанные с избыточным весом и гиподинамией.
В контексте борьбы с ожирением в Российской Федерации необходим системный подход, включающий пересмотр национальных стандартов питания, пропаганду здорового образа жизни и повышение физической активности населения. Эти меры позволят снизить распространенность ожирения, уменьшить риск развития хронических заболеваний и улучшить качество жизни населения.